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产后调理要注意哪些?

发布日期:2016-08-04    浏览次数:830


  产后坐月子是中国的传统风俗,也是每一位产妇必须经历的一个过程。怀远妇女儿童医院专家提醒女性,生产完身体受到了巨大的损耗,这个时候的饮食一定要合理妥善。那么,怎样才能把月子做好?产后调理要注意哪些?
  总体来说,产妇的饮食调理应从以下几方面入手:
  1、补充营养:新妈妈经过怀孕、生产,身体比较虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
  2、补血:产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。
  3、助消化:产妇产后两周内身体内脏尚未复原,为了不加重胃的负担,应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

  4、防便秘:从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。
  5、补钙:钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。
  6、优化乳汁:母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。
  7、补充维生素:足够的维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

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