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准妈妈来聊聊,怀孕后您通过哪些方式来控制体重

发布日期:2017-05-09    浏览次数:627

   怀孕后准妈妈会选择各种方式来养胎,小编发现有部分准妈妈都错误理解了养胎,在孕期除了吃就是睡,导致体重直线飙升,同时身体也出现各种毛病。

      养胎是指怀孕期间通过正确的饮食、生活习惯来护养胎儿。

        如今很多准妈妈理解到只有自身健康,胎儿才能更健康,在孕期很多准妈妈会通过各种方式来控制体重

        温柔:我不经常运动锻炼,不过每天我都会做些家务,当然太重的活还是丈夫代劳;吃的方面就日常三餐,我是饿的时候就吃,但不会吃撑了最多7分饱,偶尔补充一些维生素和钙。

        风中摇曳:孕妇是要吃的比孕前多的,胎儿需要营养供给呢。但不需要海吃的,也要适度活动,来消耗热量。不要吃热量高的食物。

        小麻麻瓜:孕期需要控制体重的增长,最好是少食多餐,尽量不要吃脂肪含量过高热量过高的食物,平时尽量不要吃煎炸的食物,可以适当多增加步行,运动运动,对于控制体重都有帮助。

        蓓蓓晴:我是通过健身锻炼来控制体重,不过要注意运动量以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。如今孩子生下来后,身材恢复的更好了。

       孕期如何控制体重?

        孕期准妈妈一定要学会控制自身体重,过重过轻都不好,都会影响自身健康,还会导致胎儿发育受到影响。

1、饮食习惯

        准妈妈要尝试一些你需要的食物,能为您提供必要的营养元素和能量,如果只知道追求味道鲜美的垃圾食品,一方面会让你发胖,另一方面吸收不到足够的营养。

2、体重表

        如果你发现自身的体重不正常,那么就需要严格控制了,你可以制定一张体重增长表,怀孕四十周,每周记录自身体重情况,这种方式能严格的控制体重增长。

3、运动锻炼

        怀孕中的准妈妈有一个共同病,那就是“懒”,因为懒,不高兴动,导致消耗减少,但是摄入没有减少,就会造成体重直线增长。那些只长肚不长肉的妈妈是怎么做到的,除了饮食之外、适量的运动还是必要的,比如瑜伽、游泳或者做些家务等等,而且运动有利于产后恢复。

4、生活习惯

        保持良好的生活习惯非常重要,早睡早起,能让准妈妈每天有一个好的精神面貌;熬夜会让你内分泌失调,也会让影响你对食物的吸收。

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