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满足宝宝所需的蛋白质,才能妥妥地生长发育

发布日期:2017-06-03    浏览次数:630

激活宝宝所需的蛋白质,一秒变家庭营养师

 蛋白质,这可是人体的钢铁长城啊, 它们像房屋的钢结构和金属支架一样,承担起机体成长、组织修复和更新的重任, 是身体细胞的重要结构,也是唯一能自我复制的营养成分, 当成百万的蛋白质,手拉手筑起钢铁长城,人体组织和每个器官,才能妥妥地生长发育, 任劳任怨的蛋白质,要是损耗或受伤了,就互相取代,不劳烦主人, 啧啧,真是新时代的楷模啊。

        这么重要?宝宝够么? 粑粑麻麻不用担心,宝宝需要的那点蛋白质,食物早就考虑到了: 第一年,母乳或配方粉,轻松搞定,即便到了第二年,宝宝学步了,宝宝挑食了,蛋白质表示,完全OK, 只要记住,头两年,宝宝每天所需的蛋白质,每0.5千克体重1克就行了。

        嗯,小南还是来说说让粑粑麻麻头疼的,学步期挑食宝宝(平均9千克重)的蛋白质摄入吧,

         这些食物,时刻准备着,为宝宝献上丰富的蛋白质: 

■一杯酸奶或一杯牛奶;

■全麦面包,花生酱和一杯牛奶;

■两份全麦食品和一杯牛奶;

■两个炒蛋;

■一个鱼肉全麦面包;

        怎么样,是不是随手可得? 当然了,高蛋白的食品,要重点介绍一下, 排排坐,露个脸呗,你们将会是宝宝的宠儿哦: 海产品,尤其是深海鱼;

■乳制品,像白软干酪、酸奶、奶酪和牛奶;

■豆类食物,大豆、豆腐、豌豆、鹰嘴豆、干豆、小扁豆;

■肉类和家禽;

■坚果;

■粗粮,小麦、黑麦、燕麦、大米、玉米、大麦和小米之类的;

        喜欢钓鱼的粑粑,这下更理直气壮了, 吃鱼的宝宝,聪明呐: 像三文鱼和金枪鱼这类海产品,含有丰富的蛋白质和健脑的omega-3脂肪酸, 你家宝宝有吃吗? 当然了,鉴于目前的食品安全现状, 吃野生的深海鱼类,才放心。

        麻麻说,可是,宝宝不爱吃海产品哎…… 小南倒是觉得,白纸一张的宝宝,其实兴趣,都是靠粑粑麻麻引导的: 1岁左右,逐渐加入小块的三文鱼和金枪鱼, 海产品可是N多疾病的预防药哦, 吃得越多,心脏病、中风、糖尿病、癌症、关节炎的几率就越低, 还能更健脑哦。


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